ОБРЕТАЕМ ОСОЗНАННОСТЬ

Перед вами книга об осознанной медитации, на которой основана терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта методика не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни. Уделяя осознанной медитации 10-20 минут в день, вы научитесь останавливать поток мыслей и эмоций, чтобы сосредоточиться на том, что действительно происходит в вашей жизни.
.Методика осознанной медитации рекомендована британским министерством здравоохранения.

Книга, которая поможет вам обрести внутреннюю силу и жить в настоящем.

Представьте, что вы чувствуете себя совершенно спокойно, что бы ни случилось.

Стресс, заботы и раздражение — это не про вас. У вас есть контроль над своей собственной жизнью, и вы знаете, что обладаете внутренней силой, чтобы справиться с любыми обстоятельствами.

Вместо того, чтобы пассивно наблюдать, как дни проходят один за другим, вы можете по-настоящему присутствовать в текущем моменте.

Здесь. И сейчас.

Как часто в течение дня мы находимся в настоящем моменте?

Нам кажется, что современный темп жизни требует от нас быстрых решений, что называется — держать руку на пульсе. Но так ли это?

Томас М. Стернер, автор книги, которую вы держите в руках, заметил, что на самом деле мы лишь в малой степени управляем собственным присутствием. Рождающиеся в сознании мысли хаотичны, неподконтрольны и тянут нас то в прошлое, то в будущее. Таким образом, снижается эффективность, растет тревожность и теряется радость текущего момента. Из хозяев нашего сознания мы превращаемся в его марионеток.

Автор, имея богатый опыт коучинга, предлагает проверенные, работающие решения, которые позволяют осознать себя здесь и сейчас, а значит, максимально успешно решать текущие задачи, легко находить с людьми общий язык и не терять уверенности в себе.

Онлайн-коуч и автор тренингов по цифровому минимализму Анастасия Рыжина уверена, что главный враг современного человека – даже не бесконечное потребление материальных ценностей, а информационный шум. Мозгу человека никогда не приходилось фильтровать так много информации, как сейчас, – мессенджеры, уведомления, соцсети, письма, новости… Все это рождает ощущение напряжения и невозможности сосредоточиться на чем-то по-настоящему важном. Поэтому в этой книге собраны практические техники и советы, как перестать быть рабом своего смартфона и начать наконец-то жить в реальном мире, больше уделяя внимания себе, семье, здоровью и просто текущему моменту.

Детский психиатр Дэниел Сигел соединил практики медитаций и научный подход, чтобы научить читателя искусству находиться в моменте, полностью включиться в происходящее и концентрировать свое внимание на важном. Автор предлагает интересную метафору Колеса сознавания – оно состоит из трех главных навыков: внимательность, сознавание и добрые намерения. Упражнения, которые Сигел дает в этой книге, направлены на то, чтобы светлые мысли и полезную информацию, приходящую в наше сознание во время медитации, сделать частью реальной жизни. И снова звучит мысль о неограниченных возможностях нашего мозга, которые стоит освоить хотя бы чуть-чуть!