Эмоции: подавлять, управлять или расслабиться?

Если эмоции подавлять, то возникает ментальная, а затем физическая катастрофа. Если расслабиться и идти публично на поводу эмоции – всех распугаешь и останешься один. Можно ли сознательно управлять эмоцией?  Ну конечно нет. На то она и эмоция. Тогда чем управлять? Выход есть?