Как правильно дремать, чтобы повысить продуктивность

Если вздремнуть, то можно получить огромный бустер к продуктивности…или бесцельно потратить весь день с чувством, что тебя сбил грузовик… Так в чём же разница между хорошей и плохой дрёмой? Сегодня узнаем. 1. Продолжительность и время сна. Для большинства людей подходит 10-20 минутная дрёма. Если есть время – потрать на сон полтора часа, чтобы сделать один сонный цикл. Это явно не повредит. 2. Уснуть, или нет? Итак, идеальный power nap – 10-20 минут. Но ведь именно столько нужно человеку, чтобы уснуть, верно? Да, но от такого сна всё равно тонна преимуществ, даже если мы полностью не засыпаем, или спим всего 5 минут. 3. Окружающая среда. Лучше всего дремать там, где темно и тихо. Если такого места рядом нет – купи маску для сна и беруши, либо шумоподавляющие наушники. 4. Попробуй приложение Pzzizz. Там есть окружающие звуковые пейзажи, которые отлично подходят для того, чтобы вздремнуть. 5. Кофейный сон. Попробуй выпить что-то кофеиновое и сразу же пойти спать минут на двадцать. Звучит как бред? А вот и нет! Кофеину как раз нужно примерно 20 минут, чтобы начать действовать, а значит после того, как ты проснёшься, энергичность от кофе наложится на буст энергии от сна. К-к-к-комбо!